孕妇能吃什么蔬菜好(怀孕不能碰六样东西)

　　进入夏季，各种水果蔬菜都纷纷上市，琳琅满目，挑选起来也是够人纠结的。

　　而且对于孕妈妈来说，毕竟处于一个特殊时期，哪些水果蔬菜能吃，哪些不能吃，哪些吃了对自己和胎宝宝比较好，都是需要考虑的因素。

　　那今天，小编再为大家挑选了3种夏季蔬菜，都很常见，但对孕妈妈来说都是非常好的孕期食材哦，一起来看看吧~

　　西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可改善孕期长斑的情况以及淡化皮肤色素沉着的功效。

　　主要补充元素：维生素

　　注意：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

　　西红柿炒蛋

　　芹菜

　　夏季气候炎热，孕妈往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，此时吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的孕妈适当多吃一些，也可以得到改善！

　　此外，芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，而且芹菜是粗纤维的蔬菜，还能够促进排便，防止孕期便秘。

　　注意事项：芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。

　　芹菜鸡胗

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

　　主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。

　　提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

　　胡萝卜炖牛肉

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